Quieres adelgazar?, entonces prueba estos alimentos

Si usted quiere perder peso, entonces estos alimentos son para usted Traemos varios alimentos que le sorprenderá si realmente quiere perder peso.

1- Frutos secos

A pesar de su alta densidad de energía, los frutos secos son titulares de valiosas propiedades nutricionales y por lo tanto pueden ser muy útiles cuando de adelgazar se trata. No sólo proporcionan antioxidantes y fitoesteroles que ayudan a prevenir enfermedades que pueden estar relacionados con el exceso de peso o como la enfermedad coronaria, hipertensión colesterol o la otra, sino también por su riqueza en vitaminas y minerales reducirá el riesgo de sufrir deficiencias nutricionales.

2- El huevo

Debido a su alto contenido de proteína, el huevo previene dolores de cabeza, mareos y sensación de vacío en el estómago de lo que has experimentado cuando se pone a dieta. Por otra parte, no sólo se recomienda para aquellos que son obesos o con sobrepeso, sino también para aquellos que sufren de hipertensión y diabetes y que su condición no debe excederse en el rigurisodidad sus planes de alimentación.

3- El aguacate

Entre las grasas monoinsaturadas en los aguacates son el ácido oleico, necesaria para el hambre tardan más en aparecer. También cuenta con fibra y proteína que le ayudan a conseguir un vientre plano.

El aguacate es alta en omega 9, que no sólo tienen propiedades beneficiosas para la salud -bajan niveles de colesterol LDL y aumentar el HDL, pero también ayuda en la absorción de vitaminas y antioxidantes solubles en grasa. Mejor absorción de los nutrientes de los alimentos también nos permite sentir menos hambre.

4-Salmon

 

Esta deliciosa carne blanca tiene alto contenido en proteínas y baja en grasas, por lo que ayuda a quemar calorías y aumentar el tejido muscular, por eso lo consumen los atletas profesionales.


Por otro lado, el salmón ayuda a regular los niveles de colesterol en la sangre y nos da una gran cantidad de minerales como el fósforo, el magnesio y el selenio, además de que nos proporciona vitamina D y vitamina B6 que nos garantiza una piel radiante

5- atún

El atún es una carne que contiene menos calorías, tiene un muy bajo porcentaje de grasa y los que están proporcionando muy buena calidad, como el omega 3 y 6. Precisamente estos ácidos grasos insaturados son responsables del aumento de colesterol HDL y disminuir el colesterol malo o LDL.

6- El espárrago

El espárrago contiene alrededor de 23 calorías por cada 100 gramos. Esto es esencial para la pérdida de peso.
Tiene tan pocas calorías, que se considera a los espárragos alimentos como de calorías negativas. Esto significa que por el consumo de espárragos pasan más calorías que proporciona para la alimentación.

Contiene fibra que ayuda a limpiar el cuerpo de forma natural, mediante la eliminación de toxinas y residuos, es un alimento muy diurético que ayuda a eliminar líquidos.